co na kolacje

[...] ci tak jakims tam kulturysta nie jestem ^^ wiec nie znam sie zbytnio zalezy mi an tym zeby nie tyc i ewentualnie spalac ;) A wiem ze przy silowni schudne ;) Widze mowisz ,ze mam sobie warzywka darowac? Na kolacje je jesc? (Oliwa jaka ma byc ? z oliwek ? ;] ) I powiedz mi ejszcze jedno Chude Mieso ? (co masz na mysli) to zaraz skikne do sklepu ;)

Ok, a co najlepiej byłoby zjeść o tej 10 i na kolację ? Może jakieś propozycje?

na logikę, z czego mają mięśnie urosnąć jak nie z jedzenia ? od ćwiczeń ? to nie wiesz, że najwięcej mięśni rośnie na siłce . . . - czy ja coś w tym stylu mówiłem? rosną od żarcia i treningu, ale nie popadajmy w skrajności i nie zadręczajmy się diętą, ja tylko piszę pod wpływem WŁASNYCH doświadczeń i dlatego kiedy pierwszy raz wszedłem na sfd i [...]

[...] mi jest moje zapotrzebowanie w tłuszcz 146g uzupełnić w ciągu dnia:/ już nie mam pomysłu:/ rano wpiepszam siemie lniane i orzechy w poludnie pestki z dyni albo słonecznika + sałatka z 15g oliwy z oliwek i na kolacje dalej oliwa z oliwek i tak mi brakuje ok 40g :// co mozna z tym fajnem zrobić? co jeszcze mozna jeść żeby miało duż tłuszczu?

[...] pieczywo Cie nie zabije, zmniejszaj w ciagu dnia ilosc weglowodanow a na ostatni posilek jedz samo bilko, wybieraj produkty o niskim IG (poszukaj tabel w wyszukiwarce na forum) i cwicz a co do bialka na kolacje to osobiscie wole tunfisza lub odzywke bialkowa bo sie szczypac z tym nie trzeba Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-06-13 18:31:49

Dzięki za odpowiedź. Co możesz jeść na kolacje ? Co tylko chcesz ważne byś się mieścił w bilans a przepisy znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Pozdrawiam Czy kolacja nie powinna być bogata w wolnoprzyswajalne białko? Jak ogólnie oceniasz ta dietę? Co mogę jeść na śniadanie zamiast jajek i płatków owsianych?

Kurczę, wydaje mi się , że np. ta kolacja lepiej by była jakby była zamieniona z 3 posiłkiem np ( bo na kolacje to chyba za duża ilość tłuszczu ;> ). Tylko jest problem... bo ja w pracy nie mam możliwości podgrzania sobie jedzenia a nienawidzę wręcz zimnego mięsa czy też kaszy ryżu itd.. Ale jest trochę lepiej ? Nie wiem co mogłabym zamienić [...]

[...] Towar więc, powinien być ok. Zmieniłem diete, tzn wygląda to tak, rano spożywam zupe mleczną z płatków górskich. Po południu na obiad ryż z serem twarogowym i cukrem, a na kolacje jakieś nie wiem, 2-3 kromki. W międzyczasie jogurty itd. Zrezygnowałem z alkoholu, ciężko było, no ale co zrobić. W najgorszym wypadku wypije karmi Przerzuciłem się [...]

To wiem, dlatego to co zjadłem teraz było beztłuszczowe Pizza podejrzewam zmieści się w 30 g tłuszczu, ser żółty jest szczerze powiedziawszy mniej tłusty niż się wydaje. Dodatki beztłuszczowe No i tylko twaróg półtłusty na kolację i finito na dzisiaj. Co do tych WW - Qaz napisał żeby z początku szamać WW proste(tak też zrobiłem) i im dalej tym [...]

[...] nie ma co siadać nawet jak to połączysz. Zrob jeden posiłek sniadanie owsianka banan. Drugi np. obiadowy kurczaki z 200-250g. Pozniej chociaz z 500kcal jakis chipsow. A na kolacje kanapki normalne z twarozkiem zoltym serem co chcesz. Dieta na mase to nie 2tygodnie jedzenia a kilka miesiecy. Z taka dieta sam sie terroryzujesz. Ma sie zgadzac [...]

Jabłko na kolacje? po co ci proste ww przed snem? No i tłuszczu nie ma, staraj sie dorzucić gdzieś jakieś orzechy lub oliwę. No i pamiętaj że na jabłkach nie urośniesz tak jak kolega wyżej białka dużo nie ma mleko chyba nie jest najlepszym jego źródłem. I moim zdaniem lepiej by było gdybyś jechał FBW z podstawowymi ćwiczeniami Zmieniony przez - [...]

jak bym zaczął definicję to w diecie zmniejszyłbym porcje węglowodanów. np zamiast 1,5 woreczka gryki zjadłbym 1, na kolację w ogóle bez węgli itd.. dieta nie jest problemem. zredukuję WW, ograniczę tłuszcze (nawet oliwę z oliwek?) a zostanę przy 2g białka na kg masy ciała.. tluszczy nie tnij wogole, zmien tylko niezdrowe na zdrowe, bialka mozna [...]

100 200 czy 300 , jakie to ma znaczenie przy takiej dziecie%-) Nie wiem co robią płatki kukurydziane w twojej diecie. 25g węgla na kolacje to też strzał w kolano (chociaż zależy o której idziesz spać)

A więc tak : Na śniadanie najczęściej owsiankę lub 3 kanapki z serem i pomidorem oraz sałatą pekińską lub pekińska i szynka . Jeżeli jestem w szkole to poza śniadaniem od godziny 7:00 do około 15-16 zjadam 3-4 kanapki z tym samym co rano . Potem obiad(Jakaś zupa najczęściej warzywna lub rosół , na drugie mięso lub schab z ziemniakami i czasami z [...]

[...] więcej jak rozkłada się ilość spożytych makroskładników, kcal i objętości wagowej posiłków. primo93 - lato już się kończy :P A rzeźbę by robić trzeba mieć z czego. A na kolacje jakiegoś tuńczyka / łososia wędzone z chlebkiem razowym albo z samym serem można zjeść? Jak najbardziej, nie ograniczaj się tak bardzo z jedzeniem :) Zmieniony przez [...]

[...] rybą smarzona bez panierki (mintaj), a żadzie makaron z gulaszem, lub ryż z mięsem i warzywami, pierogi z owocami, lub (najżadziej )naleśniki -jakieś warzywo, lub owoce -na kolacje mam stałe menu: jogórt naturalny własnej roboty (200g) płatki frutina (50g) czasem łyżka miadu (ten miód to dobrze, czy źle) i łyżka otrębów I co myślicie o tej [...]

A co polecacie na kolacje ??na redukcji?? i co jesc aby ograniczyc wegle? czy mozna pozwolic sobie na czekolade gorzka np do sniadania?? lub pepsi 0 ? raz na jakis czas??

[...] powinienem planowałem zjesc pozostałą czesc ryżu która została z posiłku przed treningowego100gram przed i 100gram przed ( ewentualnie welug zapotrzebowania kalorycznego) Na kolacje to samo co na śniadanie, czyli bułeczki zadnych bulek, tylko 100gram twaorogu (1zł to kosztuje) Między posiłkami zjem jakiegoś batona lub czekoladę jak są ;)to raczej [...]

Zwiększył bym trochę tłuszcze do około 1.2g na kg masy ciała. Przeczytaj o czasu wchłaniania białka i postaraj się zamienić w 2 i 3 posiłku twaróg na jakieś szybko przyswajalne (twaróg daj na kolację). Gainera w takiej ilości bym nie brał. Można go łatwo zastąpić co wyjdzie taniej/zdrowiej. Dodaj więcej warzyw. Pozdro

[...] makaron 150g + serek bialy (chudy) 6. NA WIECZOR: 120g tuńczyka w sosie wlasnym + + chleb ciemny dodatkowo w każdym posiłku pije wode a na sniadanie i ewentualnie na kolacje herbate i co myslicie o tym?? a mam jeszcze jeden problem ktory chcialbym jakos rozwiazac a mianowicie pierwszy posilek jem o 6 rano(musze pozniej nie moge), nastepny [...]